体臭 改善 期間

体臭を改善するにはどれくらいの期間が必要なのか。

結論から言いますと一般的な方法で体臭改善する場合、最低3ヶ月はかかるでしょう。

しかしこれから解説する方法であれば、最短3日程度~効果を期待することができます。

その方法を行うにあたり、まずは「体臭が発生する仕組み」を知っておく必要があります。

僕自身、体臭に悩んでいた時期がありとても辛かった記憶があります。ですが、今となっては自分のニオイを気にすることはなくなりました。

正しい改善方法を身につけ、クサくない自分を手に入れましょう。


あまり知られていない体臭の秘密

クサイ臭いの原因は汗だと思われている方が多いですが、実は汗が分泌された直後は臭いがありません。

正しくは汗だけでは臭わないということです。

では、どのようにして臭いが発生するのか。それは、汗・皮脂・細菌が混ざり時間の経過とともに酸化して臭いが発生します。

この汗・皮脂・細菌がニオイを発生させる三要素だと覚えておいて下さい。


体臭を改善させるには

体臭を改善させるには汗や皮脂に含まれるニオイ成分を軽減させる必要があります。そのニオイ成分は日々の食生活や生活習慣に大きく影響されます。

栄養バランスの良い食生活

体臭に大きな影響を与えるのはなんといっても食事の内容です。栄養バランスの悪い食事ばかりを摂取してしまうと、腸内に悪玉菌が増殖しその悪玉菌が体内にアンモニアを発生させ強烈な刺激臭として体外へ放出されます。

体臭を改善するには腸内にとって良いものを取り入れ、善玉菌を増殖させ悪玉菌の数を減らしていく必要があります。
腸内環境を整えるために摂取するべき物質は食物繊維と乳酸菌です。

食物繊維は腸内の不純物を取り除き、不純物を便と一緒に外に出してくれます。食物繊維が豊富な食べ物を食べることでキレイな腸を保つことができます。

食物繊維が豊富な食べ物

野菜、きのこ、豆類に多く含まれており、特にいんげん豆がオススメです。

逆に体臭に良くない食べ物は唐揚げやステーキなど油っこくてタンパク質が豊富なものや甘いデザートです。摂りすぎには充分注意しましょう。

一方乳酸菌は、腸内の善玉菌をふやし、悪玉菌をやっつけてくれる効果があるので健康的な腸内を作る上で必須な物質となります。

乳酸菌が豊富な食べ物

ヨーグルト、チーズ、漬物、大豆、塩麹などがオススメです。

食物繊維で腸内環境をキレイにし、乳酸菌を摂取し善玉菌を増やすことでニオイ発生の根元から断つことが大切です。

ストレスの少ない生活

長時間ストレスのある環境で生活すると、自立神経のバランスが崩れ普段より多く汗や皮脂を分泌したり腸内の悪玉菌増殖しクサイ体臭が発生する原因になります。

仕事などでどうしてもストレスのかかる生活から抜け出せないという方も多いと思います。そのような場合はかかったストレスを発散することが大切です。

効果的なストレス発散方法として半身浴や運動が一般的ですが、僕が最も効果的だと感じるのは友達に話を聞いてもらうことです。

仕事であった嫌なことなどストレスがかかった事情をなんでも相談できる友達に思い切って話してみましょう!話したあとはなにか解決した訳ではなくても、なんだかスッキリした気分になります。

※愚痴を聞くのは苦しいと思う方もいると思うので注意しましょう。


体臭が改善するまでの期間

上記で説明した食生活やなるべくストレスのかけない生活習慣が実践できたとしても体臭が改善するまでの期間は最低3ヶ月と言われています。

それくらい体内に溜まったニオイ菌を入れ替えるには時間がかかるということです。

しかし体臭に悩む多くの方は「出来る限り早く体臭を改善したい。」そう思っているでしょう。

これを劇的に早め、最短3日程度で体臭改善の効果を実感できる方法は1つだけあります。

それは体臭サプリを使うことです。

体臭サプリを摂取することで普段の食事で多く摂取することが難しい体臭改善に有効な成分がギュッと凝縮されており、1日たった1~2粒の摂取で体臭改善が期待できます。

もちろんストレスのない生活習慣で栄養バランスの良い食生活を毎日送るのが1番理想的ですがそれもなかなか難しい。でも早く体臭を改善したいという方は一度試してみると良いでしょう。

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